Kio estas la avantaĝoj de kurado sur Tretmuelilo?

1. Kurado estas plenkorpa ekzercado, kiu povas kaŭzi ritman kuntiriĝon kaj malstreĉiĝon de muskoloj tra la tuta korpo, pliigante muskolajn fibrojn kaj proteinan enhavon. Muskola disvolviĝo estas unu el la karakterizaĵoj de taŭgeco.
2. Ostoj estas la kadro de la korpo kaj la levilo de homa agado. Adoleskantoj en la kreska kaj disvolva etapo, aliĝantaj al kurado povas plibonigi sangan cirkuladon, pliigi la provizon de nutraĵoj al ostaj ĉeloj, plibonigi la kreskkapablon de ostaj ĉeloj kaj tiel antaŭenigi normalan ostan disvolviĝon. Ĉe maljunuloj, metabolo malfortiĝas, muskoloj iom post iom atrofias, ostoj suferas degenerajn ŝanĝojn, kaj ankaŭ ostaj kaj artikmalsanoj pliiĝas. Persisti en kurado povas plifortigi metabolon, prokrasti degenerajn ŝanĝojn en ostoj, malhelpi la apero de aĝo--rilataj ostaj kaj artikmalsanoj, kaj tiel prokrasti maljuniĝon.
3. La koro estas la ĝenerala centro de sangoprovizo tra la korpo kaj la mova forto de vivo. Longtempa kurado plifortigos vian kormuskolon kaj pliigos la kvanton de proteino kaj mioglobino. Sub fluoroskopio de X-radioj, videblas klare, ke la koro de la atleto estas pli granda ol la mezumo, kun diketa aspekto kaj forta pulsado. La viscera sangovolumeno de la ĝenerala koro estas 765-785 mililitroj, dum tiuj kiuj persistas en ekzercado povas havi sangan volumenon de 1015-1027 mililitroj, kaj ilia korfrekvenco povas malrapidigi 10-20 fojojn/minuto kompare kun normalaj homoj, tiel reduktante la ŝarĝon de korlaboro. Aliflanke, kurado povas plibonigi la paciencon de la koro. Kiel ni ĉiuj scias, kiam la korfrekvenco de averaĝa persono superas 100 batojn por minuto, ili sentos kapturniĝon, konfuziĝon kaj sibilon; Longperspektivaj kuristoj povas toleri ĝis 150 taktoj je minuto.
4. Homaj vivaj agadoj ne povas esti apartigitaj de oksigeno por momento, enspirante freŝan oksigenon kaj elspirante karbondioksidon. Esenca kapacito kaj maksimuma ventolado estas gravaj indikiloj por mezuri la sanon de ventolilo. Kurado povas disvolvi Muskolojn de spirado, pliigi Vitalkapaciton je 1-2 litroj kaj pliigi la maksimuman konsumon de oksigeno de trejnitaj atletoj je 33-60% kompare kun ordinaraj homoj.
5. Kurado povas plibonigi gastrointestinalan peristalson, pliigi sekrecion de digestaj fluidoj, plibonigi digestadon kaj absorban kapablon, tiel pliigante apetiton, kompletigante nutradon kaj plifortigante la korpon.
6. Kurado povas helpi reguligi menstruon kaj redukti ginekologiajn malsanojn por virinoj. Amerika obstetrikisto kaj ginekologo Shane Jiede esploris la Menstruan ciklon de 394 virinkuristoj en la Novjorka Maratono de 1979, kaj trovis ke 26% de virinoj kun Menstrua malordo rekomencis normalan ciklon, kaj 17% de virinoj kun amenoreo rekomencis menstruon. Ĉi tio estas ĉar kurado pliigas metabolon, antaŭenigas digeston kaj sorbadon, reguligas nervan sistemon kaj plibonigas endokrinan funkcion.
7. Kurado povas plibonigi sian volforton kaj persistemon, plibonigi fortikecon kaj paciencon, plibonigi sentemon kaj antaŭenigi adapteblecon al la medio. Homoj, kiuj persistas en ekzercado dum longa tempo, havas tri ĉefajn trajtojn, kiam ili plenumas kvantan laboron: unue, ili agas rapide; Due, ĝi havas grandan potencialon kaj povas plene utiligi sian funkcian potencialon por plenumi taskojn; La tria estas rapida reakiro, kompleta elimino de laceco kaj la kapablo rapide resaniĝi al trankvila nivelo.