Malantaŭa Muskola Trejnisto

Faru 5-10 minutojn da dorso kaj talio-specifa varmigo-antaŭ trejnado, kiel malrapidaj taliotordiĝoj, brusta ekspansio streĉoj kaj malpezaj dorsaj arkaj movoj. Ĉi tio aktivigas la dorsajn muskolojn kaj la muskolojn ĉirkaŭ la spino, malhelpante muskolajn streĉojn aŭ artikan malkomforton kaŭzitan de "malvarma starto" (trejnado sen varmigo).

Sidante aŭ kuŝante, tenu vian dorson firme kontraŭ la apogilo de la ekipaĵo, kun via spino nature etendita. Tenu firme la elektitajn tenojn kaj kompletigu la etendan movadon fidante sur la forto de viaj dorsaj muskoloj. Neniam fleksu vian talion, klinu vian dorson aŭ uzu brakforton por kompensi-ĉi tio evitas premon-difektitan damaĝon al la spino.

Por unuaj-uzantoj aŭ tiuj kun pli malforta forto, komencu per la minimuma kontraŭpezo (ekz., 5-10KG) por senti la taŭgan fortogeneradon. Pliigu la kontraŭpezon je ne pli ol 10% ĉiufoje, kaj ĉesu 1-2-ripetojn antaŭ ol atingi muskola lacecon. Evitu troan serĉadon de pezaj pezoj, kiuj povas konduki al muskolaj larmoj.

La reakiro de dorsaj muskoloj estas proksimume 48-72 horoj. Oni rekomendas trejni 1-2 fojojn semajne, kun almenaŭ 2 tagoj inter sesioj - tio malhelpas muskolajn streĉojn de altfrekvenca trejnado. Post trejnado, faru statikajn streĉojn por la dorso por helpi en muskola riparo.

Integreco estas la fundamenta bazo por Xinzhen akiri piedtenejon en la merkato. Interne, dungitoj traktas unu la alian kun sincereco, kaj ĉiuj fakoj observas devontigojn en kunlaboro; ekstere, ni okupiĝas pri sincera komunikado kun partneroj kiel klientoj kaj provizantoj, strikte aliĝas al komerca etiko kaj konstruas bonan kompanian reputacion kun nobla moralo, metante solidan bazon por daŭripova disvolviĝo.

Ni instigas ĉiujn dungitojn kuraĝe trarompi konvencian pensadon kaj aktive esplori novajn teknologiojn, metodojn kaj modelojn. Ĉu en produkta R&D, produktadaj procezoj, operacia administrado aŭ klienta servo, ni prenas novigon kiel la movan forton por kontinue superi ekzistantajn agadon kaj atingojn, kaj ĉiam konservi avangardan konkurencivon en la industrio.

Ni metas klientajn bezonojn en la kernon, profunde komprenas klientajn dolorpunktojn kaj faras ĉiujn klopodojn por provizi altkvalitajn-produktojn kaj servojn por krei palpeblan valoron por klientoj. En la procezo de kontentigo de klientaj bezonoj, ni atingas-profundan vicigon de interesoj inter la entrepreno kaj klientoj, establas long-perspektivajn kaj stabilajn gajnajn-gajnajn kunlaborajn rilatojn kaj antaŭenigas la komunan kreskon de ambaŭ partioj.

Ni rekomendas proksiman kunlaboron kaj reciprokan subtenon inter teamanoj, donas plenan ludon al iliaj profesiaj avantaĝoj kaj formas fortan komunan forton por venki defiojn. En laboro, respondecoj estas dividitaj kaj atingoj estas ĝuataj kune, kreante pozitivan, harmonian kaj reciproke subtenan teaman etoson, plibonigante ĝeneralan koherecon kaj batalefikecon, kaj kunlaborante por strebi al la disvolvaj celoj de Xinzhen.