Plata Benka Trejnisto

Kontrolu ĉu la benkosurfaco kaj bukoj de la Plata Benka Trejnisto estas stabilaj, kaj konfirmu, ke la pezplatoj ne estas malfiksaj aŭ la rezistaj bendoj ne estas eluzitaj. Alĝustigu la altecon de la benko tiel ke ambaŭ piedoj estu plene sur la tero kaj la genuoj formu 90-gradan angulon. Agordu la kroĉlarĝon de la stango egala al la ŝultrolarĝo por prepari sekure por trejnado.

Algluu vian dorson firme al la surfaco de la benko, premu kaj enprofundigu viajn ŝultrojn al la centro, ne levu viajn koksojn de la surfaco de la benko, kaj ripozu vian kapon nature sur la rando de la benko. Tenu la stangon per ambaŭ manoj vicigitaj kun via brusto, iomete fleksu viajn kubutojn kaj subtenu vian korpon per forto paŝante viajn piedojn sur la teron.

Malrapide malaltigu la stangon ĝis 2-3 cm super la brusto, kun la kubutoj malfermitaj je 45-grada angulo. Tiam puŝu la stangon supren per la forto de la brustaj muskoloj, sen ŝlosi la kubutojn dum puŝado. Konservu la malaltigan procezon dum 2-3 sekundoj kaj la puŝprocezon dum 1-2 sekundoj, kaj evitu uzi inerciforton.

Post meti la stangon reen sur la rakon de la Plata Benka Trejnisto, restarigi la pezplatojn al nulo aŭ malstreĉu la rezistajn bukojn. Streĉi la muskolojn de la brusto kaj ŝultro respektive, kaj tenu ĉiun streĉan movadon dum 20-30 sekundoj por malpezigi muskolajn streĉojn.

Fokusu pri "alt-profesiismo" en Eŭropo kaj Ameriko por eniri ĉenajn gimnastikejojn; lanĉi "alta kost-efikeco + kompakta grandeco" en Sudorienta Azio por adaptiĝi al hejmaj scenaroj; unue deploji "bazajn modelojn" en Afriko por kultivi la merkaton, kun diferencigitaj merkatstrategioj en pli ol 70 landoj.

Por la Flat Bench Trainer, "R&D-branĉoj" estas establitaj en Eŭropo kaj Ameriko por modifi dezajnojn; lokaj produktantoj estas partneritaj kun en Sudorienta Azio por redukti kostojn; loka venda personaro estas varbita en Afriko, kiu konas la lingvon kaj lokajn bezonojn, tiel ke produktoj kaj servoj kongruas kun lokaj kondiĉoj.

Aranĝo sur Amazon kaj Alibaba Internacia Stacio, malfermu "markajn ĉefbutikojn", kaj reklamu per mallongaj filmetoj kaj vivaj elsendoj. La ĉiujara translima e-komerca enspezo pliiĝas je 50%, atingante malgrandajn B-finajn kaj C-finajn klientojn tra la mondo.

Diversaj ekipaĵoj inkluzive de Flat Bench Trainer akiras EU CE kaj US ASTM atestojn anticipe, kaj doganaj devoj de diversaj landoj estas studataj. En landoj kun altaj komercaj baroj, la metodo "eksporti CKD (Completely Knocked Down) partojn + lokan muntadon" estas adoptita por preteriri altajn tarifojn kaj certigi profitojn kaj merkatparton.