La Movada Funkcio De Remaŝino

Dum remado, ĉiu brako-fleksado kaj etenda streko povas ekzerci ĉirkaŭ 90% de la ekstensiloj, do ĝi estas vere utila por ekstensiloj, kiuj malofte partoprenas en iu ajn ekzercado. Samtempe, ĝi ankaŭ havas signifan efikon al ekzercado de la malantaŭaj muskoloj, permesante al la spino havi pli grandan gamon de moviĝo dum antaŭa fleksado kaj malantaŭa etendo, permesante diversajn artikojn de la spino esti ekzercitaj. Ĉi tio ne nur plibonigas la elastecon de muskoloj, sed ankaŭ plibonigas ilian fortikecon.

Dum remado, gravas atenti la koherecon de la movoj, kaj ĉiu puŝa kaj streĉa movado ne devas paŭzi. Ĝi devas esti farita surloke. Se la amplitudo estas tro malgranda, la muskoloj implikitaj en la ekzercado ne estos plene etenditaj aŭ kuntiritaj. Simulu la naturajn movojn de remado, taŭga por gimnazioj kaj hejmaj sportoj, ekzercu la muskolajn histojn de manoj, kruroj, talio kaj aliaj partoj, efike ekzercu la streĉajn muskolojn, precipe por la malsupra dorso, kio povas mildigi dorsdolorajn simptomojn. Samtempe, ĝi multe plibonigas la fiziologian fluan aktivecon de la muskola grupo de malsupra dorso. Precipe taŭgas por blank-kolumuloj, kiuj longe laboras antaŭ komputiloj. La Endoma remisto taŭgas por homoj, kiuj ne aktivas en ordinaraj tempoj. La maksimuma ekzerca testo estas farita sub malsamaj taŭgecaj ekipaĵoj. La Endoma remanto povas produkti pli altan energikonsumon kun pli malalta korfrekvenco kaj pli alta oksigena konsumo, kaj povas antaŭenigi Fizikan taŭgecon. Ĝi ankaŭ povas uzi la muskolojn de la tuta korpo por atingi la efikon de korpa formado. Ĉi tiu sporto estas unu el la plej popularaj taŭgecaj ekipaĵoj en la mondo, bonvenon aliĝi al la mondo de remado!

Se la celo de ekzerco estas redukti pezon, la forto de la tenilo devas esti ĝustigita al meza ĝis malalta intenseco, kaj ĉiu remado ne devus esti malpli ol 30 minutoj, kun iometa ripozo en la mezo; Se la intenseco estas ĝustigita al meza intenseco, muskola forto povas esti ekzercita, dum signife malpezigas la streĉiĝon de la dorsaj muskoloj kaj helpas en la traktado de malnovaj aŭ novaj vundoj; Se la intenseco estas ĝustigita al maksimumo, la efiko de plifortigo de la malantaŭaj muskoloj povas esti atingita. Dum ekzercado, atentu spiran kunordigon (elspirante kiam kliniĝas antaŭen kaj enspirante kiam kliniĝas malantaŭen), kaj prenu ne pli ol 1 minuton da ripozo intere. Ĉiu grupo estas dividita en tri grupojn, kun 3-minuta ripozo inter grupoj, por entute 4-5 grupoj.