Atentu Oni ​​Devas La Uzon de Endoma Remanto!

En la trejna ekipaĵo, Endoma remisto estas tre bona aparato. Mi firme kredas, ke iuj homoj aŭ bone konas ĝin, kaj estas multaj avantaĝoj de Endoma remisto, sed multaj homoj ne scias, kiajn oftajn problemojn Endoma remisto havas, nature aŭ iuj homoj scias. Do kio estas la komunaj problemoj de Endoma remisto-apliko? Atentu. Ni rigardu kune sube!

Taŭga ago de Endoma remisto
1. Vi ne bezonas teni vian bruston kiam vi malfermas vian bruston. La ŝultroj subenprofundiĝas (la ŝultrostoj moviĝas malsupren), kaj ĝi sentas, ke iuj homoj forte premas viajn ŝultrojn dum la procezo.
2. Subtenu la neŭtralecon de la intervertebra disko kaj malebligu movadon de la spino. Uzu kernajn fortojn kiel la abdomena kavo por helpi plifortigi vian strukturon.
3. Elektu la taŭgan netan pezon, por ke via supra dorso estu en la antagonisma sistemo.
4. Faldu reen la ŝultrostojn, premu la kubutojn reen kaj supren, kaj premu la klavikon en formo.
5. Ne necesas, levu tro multe la kapon kaj bruston. Samtempe, memoru memorigi vin premi viajn ripojn.

Oftaj problemoj en la apliko de Endoma remisto
Dum remado, ĉiu streĉado kaj kliniĝo de la brako povas ekzerci ĉirkaŭ 90% de la etendiloj, do ĝi estas ja utila por ekstensiloj, kiuj malofte partoprenas en ĉiuj taŭgecaj agadoj. Samtempe, ĝi ankaŭ havas bonan praktikan efikon sur la ekzercado de Latissimus dorsi-muskolo, kiu povas igi la spinon havi pli altan teman agadon en la antaŭa fleksado kaj malantaŭa etendo de la korpo, tiel ke ĉiu osta artiko de la spino povas esti ekzercita. Ĉi tio ne nur plibonigas la ĝeneralan muskolan ductilecon, sed ankaŭ plibonigas ĝian ductilecon. Dum trejnado por remado, gravas atenti la kontinuecon de la movadoj, kaj ĉiu puŝa kaj streĉa movado ne bezonas esti interrompita, certigante taŭgan pozicion. Se la forto estas tro malgranda, la muskoloj de la tuta korpo partoprenantaj en taŭgecaj agadoj ne povos atingi sufiĉan fleksadon, etendiĝon aŭ kuntiriĝon.

Simuli la naturajn movojn de remado per simulado, taŭga por taŭgecaj kluboj kaj hejmaj sportoj, ekzercado de muskolaj fibroj en la manoj, kruroj, talio kaj aliaj pozicioj, kaj ekzercado de la fleksaj kaj etendaj muskolgrupoj prudente, estas precipe helpema por talia ekzercado kaj povas mildigi dorsdoloron. Samtempe, plu plibonigu la fiziologian fluan vivecon de la muskola grupo de malsupra dorso. Precipe taŭgas por ĉinaj blank-kolumuloj, kiuj longe laboras antaŭ komputiloj.

Remadomaŝinoj estas tre utilaj por ekzercado, do ĉiuj povas provi ĝin. Surbaze de la detala enkonduko de oftaj problemoj kun remmaŝinoj, ĉiuj devas pli atenti kiam ili aplikas ilin. Se ili ne povas esti aplikataj tre bone, ili devus kompreni la praktikistojn kaj ne blinde sekvi la tendencon por eviti damaĝon. Nur atentu pli.